這個開工季非比尋常

工作族在家開啟全民soho

學生黨在家遠程學習

隨時面對電腦，手機不離手

眼睛是不是頗感疲倦？

是不是近視了？

近視度數(shù)又增長了？

我們特別邀請杭州海亮馨蕙馨醫(yī)院眼科大咖翟名燕醫(yī)師，由她帶領大家認識與電子數(shù)碼產(chǎn)品相關的DES眼病，了解在居家期間，如何科學護眼和有效防控近視的發(fā)生發(fā)展。

嘉賓卡片

翟名燕：眼科主任醫(yī)師

從事眼科臨床工作26年，具有豐富的眼科疾病診療經(jīng)驗。曾于復旦大學附屬眼耳鼻喉科醫(yī)院眼科及中山大學附屬中山眼科中心進修。

Q 什么是DES眼病？

數(shù)碼視覺疲勞或者數(shù)碼眼疲勞Digital Eye Strain ，簡稱DES。主要是指長期使用電腦、智能手機等電子數(shù)碼產(chǎn)品后引起的眼部灼燒、刺痛，眼部酸脹感、視物模糊、重影等一些列不適的疾病。而這些癥狀主要可以歸到兩大類：干眼和視疲勞。

Q 什么是干眼？

我們的眼睛表面有一層由淚液組成的保護膜叫淚膜，它不但可以濕潤滋養(yǎng)我們的眼睛表面，同時還能減少外界各種光刺激。正常情況下，我們每分鐘要眨眼15~20次左右。當眨眼尤其是完全眨眼次數(shù)減少后，我們眼表的淚膜更不穩(wěn)定，也更容易被蒸發(fā)，角膜就直接暴露在光刺激下，因此就會造成眼部干澀、刺痛、灼燒感等不適癥狀。

Q 什么是視疲勞及假性近視？

當我們使用數(shù)碼產(chǎn)品時，眼睛往往是保持一個高頻率的掃視狀態(tài)。其掃視速度、幅度和我們使用電子產(chǎn)品屏幕的大小、所看的內(nèi)容以及距離都有關系。當在看視頻時，我們需要雙眼高速切換，有時候還需要雙眼全屏掃視，長時間后，會造成一定的視疲勞。由于大部分數(shù)碼產(chǎn)品都是在近距離下使用，人眼在近距離工作時會由于睫狀肌過度收縮而產(chǎn)生痙攣。此時我們會視物模糊，出現(xiàn)假性近視（又叫調(diào)節(jié)性近視）。

Q 既然數(shù)碼產(chǎn)品的使用無法避免，我們該怎么做才能保護好自己的眼睛，并盡量減輕DES的癥狀呢？

首先，我們要知道長時間盯著屏幕看對我們的眼睛一定是有害的，一定要注意用眼時間，假如因為要上網(wǎng)課、線上辦公，不太可能減少總時間，我們可以減少“連續(xù)使用時間”。

國際“20-20-20”法則：

即近用眼20分鐘后，望遠20英尺（6米遠）比如窗外樹木，持續(xù)20秒，可以數(shù)二十下。

可以在連續(xù)使用數(shù)碼產(chǎn)品一小時后休息10~15分鐘，可以去做體育運動；還可以用雙手拋物互接來放松眼疲勞。

調(diào)整設備參數(shù)：

使用電腦時，最好保持至少60cm距離，而手機平板則保持至少33cm距離。同時適當調(diào)整屏幕高度，讓眼睛保持相對俯視角度，約向下30度。設置調(diào)整好屏幕的亮度、對比度，一般情況亮度為70－80％左右，對比度45％左右，當然根據(jù)環(huán)境亮度還會有不同。此外，研究發(fā)現(xiàn)在閱讀和打字時，使用12P大小的字（也就是小四字號），最為舒適。

完全眨眼訓練

眨眼練習動作順序：

閉眼 – 保持2秒 – 睜眼放松2秒

閉眼 – 保持2秒 – 擠眼2秒 – 睜眼放松2秒

保證充足的睡眠，確保飲食均衡，多吃蔬菜水果，胡蘿卜，卷心菜，生菜都是攝入維生素A的好選擇。

早，中，下午不同時段，開窗通風防病的同時，“目”浴陽光，看看遠處的綠色樹木和物體。

孩子們要養(yǎng)成正確的讀寫姿勢習慣，做到一拳一尺一寸，即身體距離書桌一拳距離，眼睛距離書本一尺距離，握筆位置距離筆尖一寸距離。

開啟空調(diào)時間不要過長，房間里可放置加濕器保持室內(nèi)濕度。

Q 已經(jīng)得了近視的小朋友，有越來越多的父母選擇了角膜塑形鏡，那佩戴角膜塑形鏡有哪些注意事項呢？

一定要注意手衛(wèi)生，護理必須到位。

鏡片、鏡盒護理

戴鏡過程中，接觸鏡片的手指勿觸碰瓶子等。

每日取下鏡片后，用多功能護理液揉搓鏡片后浸泡在多功能護理液或雙氧水護理液中。

戴鏡前用護理液揉搓鏡片，用多功能護理液或者生理鹽水沖洗鏡片。

每周對鏡片進行強效消毒和除蛋白護理。

勤洗手 正確洗手

健康的洗手需要流動水，以避免盆裝水的反復感染。

洗手前需盡量摘下戒指、手表等裝飾物品，以避免藏污納垢死角的形成。如果條件允許最好裝飾物也同時清洗。

洗手時間需要大于20秒。

Q 在疫情期間，什么情況下需要停止配戴隱形眼鏡？

出現(xiàn)發(fā)熱或明顯的感冒癥狀（打噴嚏，流鼻涕，鼻塞流淚等）。

出現(xiàn)眼部不適，眼紅，刺痛，流淚怕光等癥狀。

近期與新冠肺炎患者有接觸需要醫(yī)學觀察，或者已經(jīng)是新冠肺炎疑似或確診病患。

冬天的冰雪必將迎來春日的陽光

滿目的凋零終會長出希望的新芽

保護好眼睛

照顧好自己

你期盼的目光里

有我最深的期待

溫馨提醒

特殊時期就醫(yī)難

海馨行動進行中

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咨詢時間

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內(nèi)科

李江 主任醫(yī)師

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鄔恒 主治醫(yī)師

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楊鏡以 副主任醫(yī)師

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王麗 主治醫(yī)師

耳鼻喉科

余蘇平 副主任醫(yī)師

眼科

翟名燕 主任醫(yī)師

兒科

曹攀龍 副主任醫(yī)師

陳鵬 主治醫(yī)師

醫(yī)美整形科

晉培紅 副主任醫(yī)師

注：本院不設發(fā)熱門診